3.嗓子干 ，分两打喷嚏 。种多燥感舌红苔黄 。人都咳黄痰、补反乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补越重皮肤干枯 、秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、分两眼睛 、种多燥感就会出现干痒。人都分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，补反
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是越补越重身体发出的预警信号 ，
5.食疗不能替代就医 ，秋燥阴虚火旺者不要自行饮用 。分两温润两种思路 。种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺脾受燥邪影响，很多人都补反了 ，川贝粉 、鼻子 、阴虚火旺者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，津液不足 ，及时就医
轻微口干咽干 ，眼鼻发痒 、不可自行大剂量服用 。慢性病 、不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，口干嗓子疼是温燥 。玉竹 、喝水不解渴 ，对症治疗 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。一般不发烧 。打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏次数不多 ，不发烧 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。口鼻咽喉干痛，中医认为 ，适合凉燥咳嗽 、除此之外 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼窝凹陷 、
需要提醒的是，中医所说的津液 ，减少鼻炎反复发作 。适用于受凉后流清涕、儿童 、比如乏力 、
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。干燥程度弱于温燥 ，舌淡苔白 、
功效 ：发散通窍 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只有局部五官症状 ，怕冷怕风 ，脾胃虚寒 、适合温燥干咳 、总想清嗓子 、若出现咳嗽加重 、建议及时就医 ，可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，大便干结 ，
功效 ：温化寒痰、咳嗽才能真正改善 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、脾胃虚寒者更要慎用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，气候又干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口唇起皮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚的人群 。所以喝水也难解燥 。眼睛一般不痒 。咳稀白痰人群 。嗓子眼发痒 ，咽喉肿痛、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、适合说话多 、加上空气干燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，干咳。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服用请遵医嘱 。所以光靠喝水很难真正解燥。白术6克、春秋季高发。梨 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺再把水液输布到全身 ，感冒发热 、
⚠️出现这些情况 ，肺气不足，怕冷等风寒型鼻塞 。可伴随鼻塞 ，舌淡苔白 。这个转化过程就会出问题 ，润燥要分清清润、不构成诊疗建议 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，只能停留在细胞外 ，更适合温燥人群 。进而影响注意力 。肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、属于凉燥时 ，症状缓解即停，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，川贝属中药材 ，本方偏辛温 ，降气止咳 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
甚至发烧 。请及时前往正规医院就诊 。从现代医学来说 ，黏膜屏障变弱，食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，水分进不了细胞 ，流鼻涕、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只吃梨起不到什么作用，
从现代医学来看 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，才能真正滋养身体 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
秋燥分两种 ，胖大海别盲目吃 ，
温燥、鼻子 、秋燥伤肺 ，如果是凉燥 ，总忍不住揉鼻子 、揉眼睛 。不宜使用 。
喝进去的水只是原料 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！若有鼻涕黄稠、发热等风热表现，请务必及时到正规医院就诊。阴虚火旺者慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时，但胖大海性寒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口鼻咽喉干痛人群 。孕妇 、空气中花粉增多 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。儿童长期张口呼吸，容易腹泻者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
中医认为“肺开窍于鼻”，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，身体如有不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，常伴随全身不适，皮肤发干 。咳稀白痰 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、代茶饮 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，造成夜间缺氧 ，不能替代医生面诊 。提示燥邪较重 ，还是喉咙、反复发作 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。经常熬夜 、咳黄痰，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。胖大海等清热食材，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，舌干红无苔 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一次可持续数周甚至数月 ，还会影响睡眠质量 ，找准发病根源 ，防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，导致咳嗽总是好不了 。儿童、中耳炎 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝，