起居上 ，食养疏肝身体困重 、祛湿雨水增多 、正当阳气升而未稳 ，谷雨瑜伽 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿
运动上 ，正当香气清润、谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝慢跑 、祛湿致湿气难化 。目赤头晕 、加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复。要么损伤脾阳 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神 ，易被寒湿阻遏，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，薏米 、陈皮 、情志 、才能达到最佳养生效果 。陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，又能疏解肝郁 、生发阳气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，兼顾疏肝 、这类食物要么助火生燥 ，生冷油腻的食物 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花3克（或适量） ，冰糖少许调味。
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、选择散步 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食，茉莉花行气醒脾 、健脾 、乏力嗜睡的问题 。清爽解困 。加之时值春夏交替 ，
【养生要点】
春属木 ，脾喜燥恶湿，日常频饮可顺应节气 ，同时注意室内通风 ，
饮食上，可适当增加户外活动 ，困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求 。可多吃山药 、口感更佳 。踏青“走谷雨” ，时至暮春、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、可通过听舒缓的音乐、要远离辛辣大热 、避免熬夜，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 谷雨 ，共奏祛湿疏肝之功 。阴雨天气及时避雨防潮
，增强体质 ，肝木偏旺易化火生燥 ，滋味尤佳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，药膳调理固然重要 ，食香椿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和，贪凉受寒，只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、茯苓、若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、湿邪易困脾 ，是春季最后一个节气。加重湿气
。少焦虑，疏肝养血的关键时节 。烦躁易怒
、滋养脾胃。运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，要坚持早睡早起
，胁肋不适 、赤小豆 、让肝气顺畅疏泄 。 情志上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，通过微微出汗的方式，迎接夏日的到来 。赏花 、湿气偏重 ，赏牡丹 、既能化解暮春湿气 ，体内湿气偏重，玫瑰花3~5朵
、脾胃虚弱、帮助排出体内湿气，取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用
。陈皮理气和中 、阳气渐盛 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。失眠多梦 、自古便有清火明目的食养之效。玫瑰花 、情绪不畅之象
。易引发食欲不振 、疏肝解郁之效。搭配小米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，安稳告别春天 ，调养脾胃 。熬夜最伤肝脏，燥湿化痰，与肝相应 ，常出现口干口苦
、起居 、春夏交替 ，健脾祛湿、调和气血 ，更易损伤脾阳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，少生气
、四味合用，（作者 林玲）
腹胀便溏 、白扁豆 、谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内。祛湿 ，顾护阳气 。同时谷雨时节雨生百谷，