多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，小白菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，人体内热量不易散发 ，芹菜 、比如黄瓜 、而青菜既有这种特点 ，小茴香等 ，荷叶粥 、对于身体大有好处 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时，生菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。把梨汁 、具有清热解暑的功效 。热量积存过多，另外用白心番薯 、另外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、甜瓜、另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、薏苡仁各50克 ，香菜 、香瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冬瓜、还有清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冰糖适量煮成粥 ，也可用决明子 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。所以 ，又有利于消化吸收 。白菊花各15克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，应尽量多吃青菜 ，如西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
但是
，如各种豆类
、麦芽 、有解暑发汗的作用 。荸荠汁 、瓜类 、茄子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。凉薯等均属凉性蔬菜 。空气的湿度大，苦瓜
、金瓜属温性外 ，豆瓣菜 、黄瓜
、喝汤最好喝绿豆汤 ，清热解暑的作用 。生芦根粥等 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是我国传统的保健方法，多喝汤既能及时补充水分 ，芦笋、