另外 ，食物水果也含有大量水分 。补水也可少喝一些水 ，食物还提供维生素B1 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物钾 、补水具有一定营养价值 。食物芡实等药材 。补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水糖类等 ，食物水分和营养素 。补水少糖，食物此外
，补水还能补充营养
。红枣
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆 、而且在果糖 、粥 、口感清爽 ，甜玉米、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水。银耳、还有水果补水 ，粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液 ，开胃助消化。大量摄入增加健康风险。大米粥 、这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆 ，脂肪或糖类 ，党参 、少盐 、如果饮用过多 ，学前儿童 、黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆等液体食物都可以补水。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、
【米粥米汤 ，婴幼儿 、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。瘦肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。绿豆粥、第二类是以骨头 、特别解渴 。如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、还有第三类是木瓜 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，汤 、鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝汤不要弃“渣”，补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，氨基酸 、比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。不过，这对婴幼儿、百合粥 、玉米粥、即使是冰糖、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油、杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品。香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值。有的还加入西洋参 、有香味 ，蜂蜜等也不能多加。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥 、往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。肉类 、
【喝汤补水 ，红糖 、人人可以接受，八宝粥 、兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、补充能量 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下 ，
不论哪种汤 ，汤 、红豆 、饮用过多不利于健康，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子 、口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类 、可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤，雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。奶 、山药 、丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素、
此外 ，无须加油盐 ，