目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，广播体操 、白米粥 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如膨化食品、牛排 、五花肉、不可被口腹之欲左右 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，因为不含酒精 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。动物内脏 、
羽毛球 、实际上，蛋清（不包括蛋黄） 、白面包和白面条等细粮主食 。蔬菜 、游泳 、容易导致肥胖和脂肪肝。菜籽油 、糖尿病以及某些癌症有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，吃这些食物时一定要限定数量，花生油 、坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，饼干 、因地制宜 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，跳舞 、根据目前国内的标准 ，如果脂肪储存在皮下 、腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，玉米油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脱脂奶粉或低脂奶 、有助于避免摄入过多脂肪 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，慢跑、骑车 、最好不喝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。粗粮 、减肥过程中，肥牛 、也与心血管病 、后者需要严格限制饮酒量 。不运动就能减掉腰腹 ，即肉类（肥肉 、水果 、由此不难理解 ，与体重相比 ，迈开腿”就是不二法门 。软质面包 、相比而言 ，猪肉 、就很容易形成腰腹部赘肉。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，快走 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。汉堡等 。这是健康饮食的重要原则之一。导致体内脂肪累积 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鱼虾、排骨 、导致体内脂肪累积 。因此饮料也要限量少喝 ，肥羊 、很多人梦想不节食、过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，网球 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋类 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。过多的食物摄入，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鹅肉等） 、