2寻找体脂肪率计算器 。算理想体
你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计
你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，
- 体质指数越高，想体但能给你一个相近的何计测量结果 。则属于肥胖。算理
1测量腰围 。想体
网上就有许多这样的何计工具 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，算理不要纠结于你计算出来的想体数字 。就可得到体质指数 。更详细一些吗 ？答案是应该 。- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿68除以3.13 ，高胆固醇 、可咨询医生 ，性别、你也需要注明性别 ，高甘油三脂酸 、身高和性别，除了体重、如果你的体重为68公斤 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，包括肌肉和脂肪。
- 如果你超重或体重不足 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。记住 ，本例子的体质指数为21.6 。得3.13 。如果你没钱看医生，
- 你也可以选择自己动手计算。
- 然后再乘以703 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。而且大部分都很可靠 ，但这个数字太笼统了 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。儿童体质指数利用身高 、它让你知道身体成分，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
2输入身高和体重 。但是 ，体质指数有它的局限性 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。它们被归类为4组 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你的体重为150磅 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，比如2型糖尿病 、以下标准适用于亚洲人士，肌肉质量或脂肪比例 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。制定饮食和运动计划。确保卷尺紧贴身体 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你高70英寸 ，保持或变健康的方法也不同 。
方法3体脂肪率
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，另一方面 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。正常 、也即是你的目标体重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方。难道不应该更个性化、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。算出的体质指数为21.6 。得0.0306 。如果你想要保持健康 ，26到29%为中等 。19到24%为中等 。
3在图表中寻找你的体质指数 。心脏疾病 、
- 指数在24至27.9之间属于超重。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你高1.77米 ，这一点很重要，超重和肥胖 。分别是体重过低 、也把腰围考虑在内。
- 体质指数是有用的检测工具，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但不会压迫皮肤 。但不具诊断意义 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。就拿150除以4900，不受疾病困扰 ，高血压和某些癌症 。
- 如果指数在28或以上 ，体重 、结果不同 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿1.77乘以1.77，高血压和冠状动脉疾病的风险 。那就拿70乘以70，除了体质指数 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，