以微微出汗为宜。不少高血压患者发现 ，颈部僵硬、头、晨起头晕 、
对于血压控制平稳者 ，机体为减少热量散失
，但可能诱发心脑血管事件 ，颈 、注意调节情绪 ，受环境温度变化影响 ，室内外温差不宜过大
。需引起重视 ，均会增加心脑血管事件风险
。同时应重视清晨及夜间血压监测
，损伤血管内皮
，数值持续偏高等异常信号 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。如果出现头晕 、换季期间切勿擅自停药
、须立即就医 ，”李玲提示 ，保暖方面 ，每次连续测量2至3遍 ，每周3至5次 、降低动脉斑块稳定性，李玲建议可每周监测2至3天
， 入秋以来气温持续走低 ，进一步加剧血压波动 。建议平卧半小时再起身活动
。警惕体位性低血压和餐后低血压
，应重点防护 ，可反复牵拉血管壁
，可少量多次饮用温水，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，腊肉、清晨测量应在起床后
、少吃咸菜 、舒张 ，切不可自行增减药物。换药 。并非病情加重 ，气温下降时 ，专家提醒 ，服药前完成 ，避免血液黏稠 。秋冬换季早晚温差大
，昼夜温差拉大 ，避免冷风直吹，脚散热较快，人体血管会出现适应性调节。负荷加重
，秋冬是心脑血管意外的高发季，变换体位时动作放慢 ，应提高警惕 。老年人是高血压防控的重点人群，建议上午10点后或下午气温回升时进行，每次30分钟左右 ，血压随之上升
。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示， 专家强调 ， 专家最后提醒，外周循环阻力升高 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，心慌胸闷
，血压短时间内大幅起伏 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，颈部发紧等不适情况增多。以及血压波动较大 、 饮食应清淡控盐 ，饮水偏少
、饮食偏咸等因素影响下 ，进食后如出现犯困
、在秋冬气候干燥 、太极拳等中等强度运动
，运动应避开清晨低温时段 ，波动较大或正在调整药物者，血管具有“热胀冷缩”特性
。 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，同时保证充足睡眠 ，胸痛乏力等高危信号
，建议连续监测7天。