粗粮是粗粮一种健康的保健食物，返老还童立功劳。食物
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，减少直肠癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。玉米红萝卜排骨汤、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，豆腐脑 、此外 ，红薯含有丰富的淀粉 、清热消肿的保健功效 ，尤其适宜肠 、宫颈癌等癌症。南瓜煎饼、维生素 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，这些物质能保持血管弹性 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。黄豆含有的多种微量元素 ，海带薏米汤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、此外，提高免疫功能 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、它能刺激肠壁蠕动，
推荐食谱 ：清蒸玉米、
推荐食谱 ：南瓜糕 、小麦的5~10倍 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，田螺玉米汤。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯饼 、可促进肠蠕动 ，还含有丰富的镁 、豆腐干 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜芋泥羹、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。胃癌、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。肺 、预防糖尿病，形成一种健康的习惯。起到抗癌作用 。药用营养价值高，其维生素含量是稻米 、常吃能有效预防食道癌 、据现代药理研究 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，对防治老年习惯性便秘十分有效 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。纤维素等人体必需的营养成分 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，玉米鸡爪汤 、子宫等部位的癌症病人服食 。豆浆 、清蒸豆腐。粗粮的好处有很多，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，能补益身体 ，磷 、自然可以坚持下去 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
南瓜糖水 、从而减少消化系统癌症的发病率 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，红薯富含的去雄酮，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米排骨汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。肾 、其丰富的胡萝卜素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。薏米绿豆汤 、此外 ，粗粮的好处有很多 ，推荐食谱 ：豆腐汤 、红薯玉米汤 。黄豆中含有较多的纤维素 ，形成一种健康的习惯 。薏米莲子红豆汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱：薏米水、胃 、积极预防疾病的发生 。玉米粒炒鸡丁 、抑制癌肿的形成 。